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Come apprendere il linguaggio del corpo e offrire la giusta risposta alle sue necessità di movimento. Il testo comprende un programma rapido, uno più ampio e una serie di esercizi yoga. La ginnastica costituisce un valido e concreto aiuto nella vita di ogni giorno, da contrapporre ad un sistema di vita innaturale e qualche volta nocivo. Tatjana Held riesce a mostrare, con i suoi esercizi per tutti, il sistema per imparare a capire il "linguaggio" del corpo e poter sviluppare una certa sensibilità nei suoi confronti, per riuscire cioè a "sentirlo". I singoli esercizi sono raggruppati in programmi: per chi ha fretta e dispone di poco tempo c'è un programma breve; per gli altri un programma più ampio e persino un programma di esercizi yoga da eseguire molto lentamente.
